2019.06.26
誤嚥性肺炎
公開日：2019.06.26
おはようございます。
本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「誤嚥性肺炎」についてです。
皆様は「誤嚥性肺炎(ごえんせいはいえん)」という言葉を
聞いたことがありますか？
誤嚥性肺炎とは、
口腔内の細菌が誤嚥した唾液や食べ物などと一緒に、
肺に落ちてしまい肺炎を起こすことを言います。
日本人に多い死因として、
がん・心筋梗塞(虚血性心疾患)・脳卒中(脳血管疾患)に次いで
肺炎や気管支炎が挙げられます。
特に肺炎と気管支炎による死亡の９割は
６５歳以上の高齢者です！
肺炎は高齢者にとって、重要な課題です。
ここからは誤嚥性肺炎の予防の方法をお伝えします！
重要なのは「口腔ケア！」
口腔ケアを行うことで、高齢者の肺炎リスクが40％減少できる
と言われています。
口腔ケアは歯科衛生士などプロに受けるのが効率的です。
ご自身で行える予防としては、
誤嚥をしないように
食事中の姿勢を意識することです。
食事中に身体を後ろに傾けていると、
誤嚥を起こしやすくなります。
椅子に座る場合は前傾姿勢をとり、
かかとまでしっかりと床につけます。
お尻の下にクッションを入れて、自然と前傾姿勢になるようにするのも
良い方法です。
年間１２万人以上の人が肺炎で亡くなっていますので、これを機に
肺炎予防をぜひ心掛けてみてください。
次回は「風邪？肺炎！？」についてです。
★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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2019.06.24
ロコモの予防法②
公開日：2019.06.24
おはようございます。
本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「ロコモの予防法②」についてです。
先日は食事面を中心とする予防法をお伝えしました。
今回は運動面を中心に、お伝えいたします！
「適度な運動ってなにをしたらいいのかしら？？」と
悩んでしまった方、以下の体操をぜひやってみてください！
①スクワット
下肢筋力をつけるトレーニングです。深呼吸をするペースで5～6回繰り返し
１日３回程度行いましょう。
１：肩幅より少し広めに足を広げて立ちます。つま先は30度くらい開きます。
２：膝がつま先より前に出ないようにしながら、お尻を後ろに引くように
身体を沈めます。膝は足の人差し指の方向に向くようにしましょう。
※スクワットが難しい方は、椅子に腰かけて机に手をついて、
立ち座り動作を繰り返しましょう。
②片足立ち
片脚立ちはバランス能力向上につながります。転倒しないように何かに
掴まりながら、床につかない程度に片脚を上げます。
左右１分間ずつ、１日３回程度行いましょう。
③足踏み運動
その場で足踏みを続けます。立ったままだと辛くなる方は、
まずは座ったままで足踏みを続けてみましょう。
☆毎日の生活の中で、できる運動☆
・階段を使うようにする
・一駅歩いてみる
・買い物に出かける
など、運動の要素を積極的にプラスすることも、ロコモ予防になります。
ぜひ一つでも初めてみませんか？
次回は「誤嚥性肺炎」についてです。
★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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2019.06.21
ロコモの予防法
公開日：2019.06.21
おはようございます。
本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「ロコモの予防法」についてです。
ロコモにならないか心配というあなた！！
ロコモ予防法をチェックしましょう！
①適度な運動
スクワットや片足立ちなどの運動は、下肢筋力向上につながります。
②バランスの良い食事
ロコモの予防として運動器機能を保つ為には「５大栄養素」である
炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラルを毎日３回の
食事から摂取することが理想です。
メニューは、
主食(米・パン・麺類)
主菜(肉・魚・卵・大豆製品)
副菜(野菜・きのこ・海藻・芋)
牛乳(乳製品)
果物
で組み立てるようにしましょう！
毎日メニューをそろえるのは難しい方は、１日の食事、または１週間の
食事で総合的にバランスをとるようにしてみましょう！
次回は「ロコモの予防法②」についてです。
★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
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これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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2019.06.19
ロコモのチェックポイント
公開日：2019.06.19
おはようございます。
本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「ロコモのチェックポイント」についてです。
先日の「こんな人は要注意」の記事で当てはまるものがあった方も
なかった方も、７つのチェックポイントを確認してみましょう！
☆７つのチェックポイント☆
①片足立ちで靴が履けない
②家の中で躓いたり滑ったりする
③階段を上るのに手すりが必要
④横断歩道を青信号で渡りきれない
⑤15分くらい続けて歩けない
⑥2kg程度の買い物をして持ち帰れない(牛乳パック２本程度)
⑦布団の上げ下ろし、掃除機の使用など家のやや重い仕事が困難
いくつ当てはまりましたか？
また以前の記事でロコモの原因に
「変形性関節症」や「骨粗しょう症」があるとお伝えしました。
骨や関節の疾患を抱えている人は全国で4700万人もいると
言われています。
気になることがある方は、整形外科などで診断を受け、
今から予防や改善に取りかかりましょう！
次回は「ロコモの予防法」についてです。
★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
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これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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2019.06.17
ロコモ～こんな人は要注意～
公開日：2019.06.17
おはようございます。
本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「ロコモ～こんな人は要注意～」についてです。
健康な状態から、身体はひそかに衰えてきます。
ではどんな人がロコモ要注意なのか！
①運動習慣のない生活
運動習慣のない生活を続けていると、少しずつ
運動器が衰えてきます。
②痩せすぎor肥満
痩せすぎだと身体を支える骨や筋肉がどんどん弱ってきます。
肥満は腰や膝の関節に大きな負担がかかります。
③活動量の低下
エレベーターや自転車の乗りすぎには注意です。
④スポーツのやりすぎや事故による怪我
関節はとてもデリケートなので、スポーツで使いすぎたり、
怪我をしたりすると、大きなダメージを負ってしまうことがあります。
⑤痛みやだるさの放置
膝や腰が痛いのは歳だから･･･と放っていませんか？
中には重い病気が隠れている可能性もあります。
⑥骨粗しょう症、変形性関節症、変形性脊柱症
骨や関節の病気は、姿勢が悪くなったり、痛みの原因になります。
当てはまるものはありましたか？？
いくつか当てはまった方は、要注意です。
年齢に関わらず、生活習慣を見直したり、医療機関を
受診するなど適切な対処をしてみてください。
次回は「ロコモのチェックポイント」についてです。
★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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