デイサービス ジョイリハ | 介護予防に特化したリハビリ施設

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スタッフブログ

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2019.05.31

梅雨~雨のメリット~

公開日:2019.05.31

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「梅雨~雨のメリット~」についてです。

皆様、梅雨はお好きですか?

ジメジメ、ムシムシ・・・気分も晴れない方が

多いのではないでしょうか?

でも実は雨にはメリットがあります!

 

☆集中力がアップする☆

雨の「しとしと」という音には、雨音の心地よいリズムが自然と

心を落ち着かせ、脳内の集中力がアップする効果があります。

気が散ったり考え事などで集中できないときは、

ぜひ雨音に耳を傾けてみてください。

室内にいて雨音が聞こえないときは、気分転換に外に出て

雨音を聞いてみるのもおすすめです!

 

☆リラックス効果☆

雨の日はマイナスイオンが街中に広がるため、リラックス効果が期待できます。

マイナスイオンは、ストレス軽減やリラックス効果があるとされています。

 

☆健康促進☆

マイナスイオンには様々な働きがあります。

その働きの相乗効果により

鎮静、催眠、制汗、食欲増進、血圧降下、爽快感、疲労防止、疲労回復など

健康を積極的に助けてくれます。

 

多くの方が嫌だと思う梅雨の雨ですが、私達にとって良い効果をもたらすことを

知っておけば、前向きに楽しめそうですね!

 

次回は「肩こりにマッサージは逆効果!?」についてです。

★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
デイサービス(通所介護)ジョイリハの情報はこちら

 

 

 

2019.05.29

5月病の予防策

公開日:2019.05.29

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「5月病の予防策」についてです。

5月病を予防するためには

ストレスや疲労を溜めないことが一番大切です。

・趣味に打ち込む

・悩みを打ち明ける

・運動をする

・身体のリズムを整える

など、ご自身にあったストレス解消法を見つけましょう。

 

またストレスに負けない為に、栄養バランスのとれた食事をしたり、

質の良い睡眠をとることも大切です。

5月病かな?と感じたら、我慢せずかかりつけの医師の診察を

受けましょう。

 

次回は「梅雨~雨のメリット~」についてです。

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2019.05.27

5月病~原因と症状~

公開日:2019.05.27

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「5月病」についてです。

皆様は今年、5月病になっていませんか?

なってしまった方、ならなかった方、来年5月病にならない為にも

原因と予防策をお伝えします!

☆5月病とは?☆

5月の連休後に憂鬱になる・・・

なんとなく体調が悪い・・・

会社に行きたくない・・・

などの軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことをいいます。

以前は新入社員に多く見られましたが、

現在は中高年の方も増加しています。

 

☆原因は?☆

主な原因はストレスや疲労です。生活環境の変化もストレスの原因になります。

 

☆症状は?☆

・眠れない

・頭痛がする(頭がボーっとする)

・疲れやすい

・仕事や家事がテキパキこなせない

・やる気が出ない

・気分が落ち込む

・何も興味がわかない

・不安や焦りがひどくなる

など、身体的なものから精神的なものまで様々です。

 

5月病だからそのうち治るだろう・・・と侮っていると

これらの症状が長引くと、うつ病に進行することがあるため、思い当たる症状が

あるときは、早めに心療内科や精神科を受診することが大切です。

 

次回は「5月病の予防策」についてです。

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2019.05.24

糖尿病と食事【糖質制限とカロリー制限】

公開日:2019.05.24

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「糖尿病と食事」についてです。

 

糖尿病の方や予備軍の方は、食事に気を遣っているかと思います。

「カロリー制限」をすべきなのか?

「糖質制限」をすべきなのか?

今日はこの二つの違いをご紹介します!

※糖尿病の方は治療において自己判断は禁物です。必ず主治医と相談して下さい。

 

☆カロリー制限とは?☆

・質素で食事のボリュームは少なめ

・カロリー計算必須

・低カロリー・低脂肪の食事療法

 

 

 

☆糖質制限とは?

・肉や魚はOK!

・米、パン、麺など糖質が多い食品は控える

・食事のボリュームは変わらないので、ストレスは少ない

 

 

 

最近では健康の為に糖質制限をされている方もいます。

外食でも「糖質制限メニュー」が増えてきました。

 

また二つの制限の他にも

・よく噛んでゆっくり食事をする

・野菜を最初に食べ、ご飯などの炭水化物を最後に食べる

・酢や脂質と糖質を同時に食べる(例:パン(糖質)にバター(脂質)を塗って食べる)

この3つのポイントを意識して食事を摂ると、血糖の上昇を穏やかにする事ができます。

病気の予防や健康の為、普段の食事から意識してみてはいかがでしょうか?

 

次回は「5月病」についてです。

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2019.05.22

糖尿病~傾向と対策~

公開日:2019.05.22

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「糖尿病~傾向と対策~」についてです。

 

★糖尿病ってどういう状態???★

インスリンの作用が十分でないためブドウ糖が有効に使われずに、

血糖値が高くなっている状態のことです。

※インスリンとは、血液中のブドウ糖を筋肉や肝臓などへ取り込み

血糖値を下げる働きを持つ唯一のホルモンのことです。

 

 

★血糖値が上がる仕組み★

食事をすると食品に含まれる糖質がブドウ糖に分解され血液中に送り出されます。

その結果血糖値が上がります。

つまり、普段の食生活を改善すれば糖尿病の予防ができるという訳です!

 

★同じ量の白米を食べてを血糖値を上げにくくする方法★

白米を主食にしている人の場合、 食物繊維を一緒に取ることを意識するだけで、

血糖値の上昇を緩やかにすることができます。

ご飯と一緒に摂ると血糖値の上昇を抑えてくれる食品

・とろろ ・ひじきやわかめ ・たけのこ 

・しめじ ・こんにゃく

※また、一度冷ごはんにするとお米の中の

デンプン(糖質)のタイプが変化します。

その影響で血糖値の上昇を抑えることができます。

 

★血糖値を急激に上昇させてしまう食品★

飲料に含まれている糖質を摂取することで急激に血糖値を上昇させてしまいます。

普段の生活から糖質の多い缶コーヒーや 清涼飲料水を必要以上に摂取することを

避けるということが糖尿病の予防に繋がります。

生活習慣病とも言われている糖尿病にないためには、

普段の食生活から意識をしていくことが重要です。

次回は「糖尿病と食事~糖質制限とカロリー制限~」

についてです。

 

★街いちばんの元気な場所へ。
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