デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

ストレッチの種類について

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「ストレッチの種類」についてです。

ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の二つに分類されています。

「静的ストレッチ」とは動かずに行うストレッチのことです。

一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしていき引っ張った状態を

数十秒間キープするストレッチです。

 

疲労で縮こまった筋肉を伸ばすことにより血流を促進し、

疲労回復させたり、リラックス効果があると言われています。

 

対して「動的ストレッチ」は一連の動きの中で行うストレッチのことです。

関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や反動をつけて

大きく動かす方法などがあります。

 

このようにストレッチも目的に合ったものを的確に行い、

怪我の防止や疲労回復を心掛けていきましょう。