片足立ちトレーニング

おはようございます！

本日はふらつきを抑える運動をご紹介します。

それは

片足立ち

です！！
 

 

椅子や壁などを支えにして片足を床から ５～１０ｃｍ持ち上げます。

そしてその状態を１０～２０秒保ちます。

こちらを左右交互に２回ずつを目安に行いましょう！

姿勢も意識しながら行ってみてください。

花粉症に効くお茶

おはようございます。

 

今年花粉症の症状が辛かった皆様、

まだ花粉症ではなく来年も発症しないよう予防をしたいという皆様に、

本日は

『甜茶』

のお話をさせていただきます。

 

甜茶とは、甘いお茶の総称です。

４種類あるのが知られてますが、花粉症などのアレルギーに効果があるのは

バラ科キイチゴ属

のものだけです。

 

 

バラ科の甜茶は、花粉症やアレルギー性鼻炎、喘息、

アトピー性皮膚炎などのアレルギー症状の予防や症状緩和に

効果があることが実証されています！

 

花粉症対策として甜茶を飲む場合は、

花粉が飛び始める一ヶ月ほど前から飲み始めるのが

効果的だそうです。

また、摂取量の目安は甜茶エキスを１日１２０ｍｇ程度です。

 

気になる方は、来年ぜひお試しください

 

花粉症予防に

おはようございます。

本日のブログのテーマは

花粉症予防

についてです。

 

様々な食品が花粉症の予防に効果があるといわれておりますが、

今回ご紹介するのは

「ヨーグルト」

ヨーグルトに含まれる

「乳酸菌」

が整腸作用の役割を担っており、

免疫機能を正常に保つことでアレルギー症状を抑えることができるそうです。

ただ即効性のあるものではなく、

食べ続けることで体質を少しずつ改善

していくものです。

 

ヨーグルトには他の良い効果もあるので、気になる方はお試しください。

花粉には・・・

おはようございます。

 

本日は今も猛威をふるっている花粉対策についてです。

 

皆さん知っていましたか？

花粉症対策には青汁が良いということを。

 

 

なんでも青汁に使われているケールに含まれる糖脂質には

アレルギーを抑制する働きがあり、花粉症の初期段階から

症状が進行するのを抑える働きがあるそうです。

 

人によって個人差はあるかと思いますが

「花粉症がつらい！」という人は是非試してみてください！

 

歩行時の重心移動

おはようございます。

 

本日ご紹介するのは

重心移動！

普段皆様は左右や前後に

均等に重心移動が出来ていますでしょうか？

意外と左に傾いていたり、前に傾いていたりと

気にして歩いてみると意外と偏りがあったりします。

 

ではなぜ前後や左右へ重心移動が均等にできていないかと言いますと、

左右の足の筋力差やバランス力の低下によるものが挙げられます。

 

そこで今回ご紹介する歩行練習は

 

 

台や紐を使って左右や前後に足を広げゆっくり

体重をかけながら歩行を行う練習です。

これなら前後左右へのバランス力の

維持向上にもつながるかと思いますので、ぜひ試してみてください！