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スタッフブログ

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2017.07.21

ストレートネック対策

公開日:2017.07.21

おはようございます。

 

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「ストレートネック対策」についてです。

 

現代病の一つともいえるのが、最近急増している

「ストレートネック」という症状です。

 

その原因の多くが長時間のパソコン作業やスマートフォンの操作などで

慢性的にうつむいた姿勢をとることにより、首の生理的なカーブが

失われてしまうことにあります。

 

症状としては、首の痛みやこり、肩こり、腕のしびれやだるさ、頭痛などが

見られますが、ひどくなるとめまい、耳鳴り、吐き気、脱力感などを

感じることもあります。

 

とはいえ、ストレートネックの症状は、

軽度であればただの肩こりや首こりと大差がないため、

自分では気付かないことが意外と多いです。

 

そこで、自宅ですぐにチェックできる方法、またストレートネック対策の

体操をご紹介します。

 

●チェック方法「一人壁ドン」

 かかと、お尻、両肩、後頭部をしっかりと壁につけ、少し

 あごを引いて立つ。壁と肩の間に指2本分くらいであれば正常。

 握りこぶしは入る程だとストレートネックの可能性大。

●ストレートネック改善法①「肩の上下体操」

  両肩を両耳に近づけ、肩を下ろしながら首を伸ばす。

●改善法②「空を見上げてグイグイ体操」

 両手を後頭部で組み、鼻から息を吸いながら上体を後ろへ反らしていく。

 そのままの姿勢で2~3秒キープ。口から息を吐きながらゆっくり戻す。

こりがひどいからといって、やたらと首をぐるぐる回してしまうのも

逆効果になりかねないので注意が必要です。

ストレートネック改善の鍵は、「姿勢を正す」

「こまめな体操習慣」にあります。睡眠に欠かせない「枕の高さ」を

調整してみるのもおすすめです。

2017.07.19

湿布の効果

公開日:2017.07.19

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「湿布薬」についてです。

 

市販で売っていたり、整形外科にいくと結構もらえる湿布ですが、

みなさん効果や使用方法を理解して貼っていますでしょうか?

 

まずは、湿布の主な効果について

 

  • 鎮痛

  • 消炎

  • 鎮静

  • 血行促進

 

などなど

 

慢性的な身体のこりや痛みがある部分によく使用されています。

 

※処方箋や市販の湿布薬の箱の裏に記載されておりますので

 見てみてください

 

 

湿布の種類

◎冷湿布

冷たさを感じるメントール配合で、皮膚感覚で冷たさを感じます。

 

◎温湿布

トウガラシ成分のカプサイシン配合で、皮膚感覚で暖かさを感じます。

 

皮膚感覚で温度変化を感じますが、実際には冷やしたり・

温めるような効果はほとんどないと言われております。

持続冷却したい場合にはアイシングを行う事をオススメします。

 

湿布の効果時間

 

~約8時間程度~

 

湿布にも副作用がありますので要注意!

 

肌が弱い体質であったり、長時間貼り続けることによって

  • かぶれ

  • アレルギー ・・・などが引き起こされる場合があります。

 

 

他にも・・・使用方法を間違えると

 

 

★怪我をした直後に湿布を貼るとかえって症状を

 悪化させてしまうことがあります。

 

怪我をして直ぐは患部が炎症し、熱や腫れを伴います。

そこで血行促進させる効果がある湿布を貼ってしまうと、

かえって炎症が広がってしまうのです。

まずは湿布を貼るよりも冷たいもので患部を冷やすことが大切です。

おさまってきてから湿布を使いましょう。

 

★背中や腰に大量に湿布を貼ったことにより、体内の機能を低下させ

胃潰瘍や腎機能障害が起こる場合もあるようです。

 

みなさんも用法容量を読んで正しく使用してくださいね。

2017.07.17

市販されている清涼飲料の違い

公開日:2017.07.17

おはようございます。

 

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「市販されている清涼飲料の違い」です。

 

先日仕事中に「A社の清涼飲料とB社の清涼飲料ってどう違うの?」

ご質問を頂きました。

 

風邪や発熱で病院に行くとお医者様から「●社の清涼飲料水で、

水分補給をしてください。」と言われたことがある方もいらっしゃると

思います。

 

詳しい違いが分からなかったので調べてみました。

 

まずは《A社の清涼飲料》

 

栄養成分

●エネルギー 27kcal

●たんぱく質・脂質 0g

●炭水化物 6.7g

●ナトリウム 49mg

●カリウム 20mg

●カルシウム 2mg

●マグネシウム 0.6g

 

原材料

●砂糖

●ブドウ糖液糖

●果汁

●食塩

●香料

●調味料(アミノ酸)など

 

 

そして《B社の清涼飲料》

 

栄養成分

●エネルギー 19kcal

●たんぱく質・脂質 0g

●炭水化物 4.7g

●ナトリウム 0.1g

●カリウム 8mg

●カルシウム 0mg

●マグネシウム 1.2g

●イソロイシン 1mg

●バリン 1mg

●ロイシン 0.5mg

 

原材料

●果糖ブドウ糖液糖

●塩化Na

●クエン酸

●アルギニン

●アルギニン

●必須アミノ酸など

 

・・・で、どんな時にどっち飲むと良い?

 

体調不良などの栄養補給や水分補給が目的なら《A社の清涼飲料》です!!

A社の清涼飲料には、B社の清涼飲料に比べて、

ナトリウムと炭水化物が多いからです。

食欲のない時もしっかりとエネルギーを摂取することが出来、

また人の体液に近く作られています。

 

疲労回復を目的なら 《B社の清涼飲料》 です!!

B社の清涼飲料にはアミノ酸やクエン酸が含まれており、

運動をした後など疲労回復に効果があります。

 

その時に応じて飲み分けてみるのもいいですね。

2017.07.14

福祉用具(浴室)

公開日:2017.07.14

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

福祉用具(浴室)についてです。

 

以前にもご紹介しましたが、

皆さんは「福祉用具」を聞いたことありますか?

歩行やトイレ、入浴の時など日常生活の不便を

解消できるかもしれない道具があります。

 

本日は入浴用車椅子に関してお伝えします。

入浴用車椅子の種類は以下の2つになります。

 

跳ね上げ式シャワーキャリー

肘掛け跳ね上げ式のため、ベッド⇔シャワーキャリー、

シャワーキャリー⇔浴槽への移乗が容易になる。

 

回転式シャワーキャリー

回転することで浴室内での小回りが良い。

それぞれのシャワーキャリーについての利点や欠点、注意点は、

以下の通りです。

 

①跳ね上げ式シャワーキャリー

 

 ●利点

 ・座面に穴があるため、臀部を洗いやすい

 ・手すりが跳ね上げ式となっているため、

  側面が洗いやすい

 ・浴槽の緑や、椅子への移乗が容易に行える

 

 ●欠点

 ・自走不可

 ・狭い洗い場では、方向転換困難

 

 ●注意点

 ・乗り降りの際は、フットレストが上がっていないと危険

 ・乗っている際、フットレストに体重をかけると

  転倒の危険がある

 

②回転式シャワーキャリー

 

 ●利点

 ・座面に穴があるため、臀部を洗いやすい

 ・回転できるため、狭い洗い場でも容易に方向転換可能

 ・ペダルを踏みながら出ないと回転しないように

  なっているため安全

 

 ●欠点

 ・側面移乗困難

 ・自走不可

 

 ●注意

 ・乗り降りの際は、フットレストが上がっていないと危険

 ・乗っている際、フットレストに体重をかけると

  転倒の危険がある

 

選別する際は、椅子の大きさや浴室の開口幅の問題等あります。

どうしようか迷っている、気になる方は他にも種類はあるので

専門家に相談をしてください。

2017.07.12

自転車漕ぎ運動

公開日:2017.07.12

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「自転車漕ぎ運動」についてです。

 

最近は暖かい日が続き、なかなか外を散歩したり運動をするのが

億劫になってしまう日があるのではないかなぁと思います。

 

今回お伝えする「自転車漕ぎ運動」は、

布団やベットに寝転がりなから出来る運動です!!!

 

やり方はとても簡単です。

まず仰向けで寝て頂き、足を上に上げます。

そのまま両足を自転車を漕ぐ様に左右ゆっくりと動かしていきます。

↑の画像のように行ないます!

 

とっても簡単ですが、

この運動は大腿部の筋力・大臀筋・腹筋と下半身の筋肉を

一気に鍛える事が出来る運動なんです!

 

是非、朝起きるときや寝る前など

少しの時間で行なって頂ければと思います。

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