デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

脳血管疾患の予防

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「脳血管疾患の予防」についてです。

 

みなさん知っていますか？？

日本の死因第4位は「脳血管疾患」です。

前回まで脳血管疾患がどういうもので、その兆候についても

お話ししました。

今回は予防についてです。

下記に当てはまる人は要注意です！！

✔揚げ物やこってりした料理が好き

✔濃い味付けが好きだ

✔麺類は汁も残さない

✔毎日お酒を飲む　　　　　　　　　　　　　　　 

✔運動不足

✔睡眠不足　

✔イライラすることが多い

 

特に以下の項目に当てはまる人は注意しましょう。

✔たばこを吸っている

✔血圧が高め

✔コレステロール値が高め

✔血糖値が高め

 

◆脳血管疾患のリスクを抑えるためには

①年に1回健康診断

脳血管疾患のリスクは、血圧やコレステロールの数値ではなく、

心室細胞という不整脈があると高まります。健康診断によって

こうした様々なリスクを早期に発見することができます。

 

②食生活の改善

『カロリーオーバーにならないこと』『塩分を控えること』

この２つを意識することで血管を鍛える効果が上がります。

 

③運動不足解消

適度な運動で血流をよくすることで血管の細胞が活性化され、

より強い血管に近づけることができます。

 

是非今日から生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？

 

次回は「脳血管疾患（脳梗塞・脳出血・くも膜下出血）予防のための食事」

についてです。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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脳卒中の兆候

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「脳卒中の兆候」についてです。

 

脳血管疾患にはさまざまなタイプがあり、中でも多いのが脳卒中です。

脳卒中もまた総称となる言葉で、

主なものとしては…

・脳内の血管が破れて出血する「脳出血」

・脳の表面を覆う膜のひとつである「くも膜」の下に出血が生じる

　「くも膜下出血」

・頭の中の血管が詰まって血が流れなくなる「脳梗塞」

があります。 

 

以下のような症状が突然起こった場合は脳卒中の危険性があります 。

　□片手の手足が痺れる
　□片手の手足に力が入らない
　□これまでに経験したことのない突然の激しい頭痛
　□ふらふらしてまっすぐ歩けない
　□物が二重に見える
　□視野の半分が欠ける
　□ろれつが回らない 

脳卒中は発症後すぐに治療を開始すると、後遺症が軽くなる可能性が

高まります 。

いつもと違うな・・・おかしいな・・・と思ったら併せて下記も

要チェックです！！

 

『　F A S T　』 をチェック！！

・face …顔の麻痺をチェック
　(笑顔を作り、顔の片側が下がっていないかチェック)

・arm … 腕の麻痺をチェック
    (両腕を上げたままキープ！腕に力が入るかどうかチェック）

・speech … 言葉の障害をチェック
　(短い分を話してみていつも通り話せているかチェック)

・time … 発症時刻をチェック

１つでも症状が出ていたら脳卒中の可能性大です！！

症状に気づいたら発症時刻を確認してすぐに119番へ連絡しましょう！ 

脳血管疾患を予防する為の生活習慣 として下記の6つがあげられます。

１：食事
２：運動
３：喫煙
４：飲酒
５：ストレス
６：健康管理

上記の全てを急に変えることは難しいかもしれませんが、少しずつ

見直すことで予防することができます。

ご自身の健康を維持するためにもこれらを意識して過ごしてみてください。

 

次回は「脳血管疾患の予防」についてです。
 

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脳血管疾患

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「脳血管疾患」についてです。

 

◆脳血管疾患とは

脳は心臓の拍動や呼吸、体調管理などといった生命活動管理をはじめ、

行動や言動、思考や感情、感覚など操る重要な役割で、脳細胞は情報網を

張り巡らせて高度で複雑な機能をしています。

この脳細胞に酸素と栄養を運んでいるのが脳内をはしる血管です。

脳血管疾患とは、脳の血管のトラブルによって脳細胞が破壊される病気の

名称です。

主な脳血管疾患には、「出血性脳血管疾患」と「虚血性脳血管疾患」の

2つのタイプがあり、これらは「脳卒中」とも呼ばれています。

◆脳血管疾患は、なぜ恐ろしいのか？

脳血管疾患は突然死を招く恐ろしい病気で、かつては日本人の死因

第１位を占める病気でした。

近年、医療の進歩により死亡率は減ったものの依然として高く、がん・

心疾患・肺炎とともに上位を占めております。

     

脳血管疾患の恐ろしい所はもう一つあり、一命をとりとめても何らかの

後遺症を残す方が多いということです。

後遺症には、手足のしびれをはじめ言語障害や視覚障害、感覚障害など

様々なものがあり、どのような後遺症が現れるかは、損傷を受けた場所と

損傷の程度によります。後遺症の程度によっても寝たきりになったり、

介護が必要になったりすることもあります。

 

脳血管疾患の原因には、下記のようなものがあります。

自分はどうかなと照らし合わせながら是非見ていきましょう。

　①動脈硬化

　②高血圧

　③高血糖

　④脂質異常症

　⑤不整脈

　⑥内臓脂肪型肥満

 

◆脳血管疾患を予防するためには

脳血管疾患は生活習慣病の１つでもあり、主な誘因のほとんどが

生活習慣にあります。

減塩や栄養バランスのとれた食事を心がけ、禁煙、節酒、適度な運動を

習慣にするなど生活習慣を改善できれば予防できる可能性がとても高い

ということです。

まずは健康診断の結果などから、脳血管疾患の危機因子をもっているか

どうかを知り、危機因子が一つでもあれば直ちに生活習慣を見直し改善に

努めましょう。

また、健康診断で高血圧や糖尿病、脂質異常症、不整脈を指摘されている

方は、これからの病気の因子を減らすとともに、病気を正しく治療する

ことも大切です。

 

次回は「脳卒中の兆候」についてです。

 

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メタボリックシンドローム

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「メタボリックシンドローム」についてです。

 

◆メタボリックシンドロームとは？

　「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、複数の病気や異常が重なっている

　　状態を示します。

　　わかりやすく言うと「肥満」です。

 

　　肥満には二つのタイプがあることを知っていますか？

　「内臓脂肪型肥満」と「皮脂脂肪型肥満」の２つがあり、

　　メタボリックシンドロームで問題なのは、「内臓脂肪型肥満」です。

 

メタボリックシンドロームは予防もあり改善もできます！

◆予防法

　 メタボリックシンドロームはストレスや精神疲労も危険因子です。

　 ストレスは食欲を高めてしまい肥満を誘発し、糖尿病・高血圧

　 脂質異常を引き起こす要因になってしまいます。

　 ストレスになっている問題を早く解決し、規則正しい生活、

　 十分な休養と睡眠、適度な運動を心掛けましょう。

      　　　

◆改善策

     まず体重の５％を減量する事を目標としましょう。

     それだけでも内臓脂肪は減りますし、高血圧・血糖・質異常も

     改善することができます。

 

 

◆最後に

     ストレスを溜めないように１日３食正しく摂り、昼は運動、夜は

     充分な休養と睡眠をとって心身を休めるようなリズムある生活を

     心掛けていきましょう！

 

次回は「脳血管疾患」についてです。

 

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生活習慣病

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「生活習慣病」についてです。

 

◆生活習慣病とは？

その名の通り生活習慣が原因で発症する疾患のことです。

偏った食事・運動不足・タバコ・過度の飲酒・ストレスが主な原因と

言われています。

 

◆生活習慣病のリスク

生活習慣病には、高血圧、脂質異常症、糖尿病などがあります。

これらにはほとんど自覚症状がないため、気づかない間に進行し、

脳や心臓、血管などにダメージを与えていきます。

そのため、ある日突然狭心症や心筋梗塞、脳卒中など命に関わる

恐ろしい疾患を引き起こすことがあります。

 

◆生活習慣病の予防

ここでは運動についてお伝えします。

①いつ行うか？

　食後１時間以内を避け、夏場は涼しい時間帯を選びましょう。

②どのような強さか？

　有酸素運動がお勧めです。(ランニング・ジョギングなど)

③どれくらいの時間行うか？

　１分間に80ｍのスピードの歩行を１回20～30分間、歩行に専念して

　１日6000歩程度 。

　年齢によって異なるので主治医の先生と相談して下さい。

④どれくらいの頻度で行うか？

　週３回程度(１回につき、15～20分以上)

 

 

ただし運動にも避ける必要のある運動もあります。

・歯を食いしばるような運動

・腹圧の掛かるような運動

上記のような運動には注意が必要です。

 

これらを意識してこれから運動に取り組んでいきましょう！

 

 

 

次回は「メタボリックシンドローム」についてです。

 

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