デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

自重トレーニングについて

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「自重トレーニング」についてです。

 

トレーニングというと、「走ったり」「機械を使ったり」と

思われる方も多いのではないでしょうか？

 

今回お伝えする「自重トレーニング」は安全に筋力が弱い方もできる

トレーニングです。

 

では、「自重トレーニング」とは、どういったものかと言いますと、

「自分の体重」を利用してトレーニングをする事を言います。

たとえば、片足立ち。

簡単な動作ですが、足の筋肉だけでなく、

お腹・腰回りやおしりの筋肉も使用し、

バランス感覚や骨密度の向上などにも効果があります。

立って行うのが難しい方は、

椅子に座って足を上げてもらうのでも大丈夫です。

バランスを崩してしまう事もありますので、

行う際はどこかに捕まって行うなど

安全に気をつけて試してみてください。