2016.11.16
シニアが鍛えるべき筋肉
公開日：2016.11.16
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「シニアが鍛えるべき筋肉」についてです。
まずは解剖図から見てみましょう。
上図の通り腸骨筋＋大腰筋をまとめて腸腰筋を呼ぶことの多い筋肉です。
小腰筋という筋肉もありますが、無い人もいるくらいなので、
今回は割愛させて頂きます。
運動能力はもちろん背骨・骨盤の傾きにも大きく関与してきます。
このブログを機に方法を理解し、身体能力を高めていきましょう！
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悪い例 |
良い例 |
背筋を伸ばした状態で片足ずつ足を引き上げる動作を行っていきましょう！
いかがでしたか？
一見、簡単そうな動きですが難しく感じた方もいらっしゃったのでは
ないでしょうか。
身体機能でお困りの方は、ぜひデイサービスジョイリハまで
お問い合わせください！
