デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

楽に椅子から立ちましょう

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「楽に椅子から立つ方法」についてです。

 

今回はポイントを３つに絞ってお伝えいたします。

 

①足の位置

②重心移動

③椅子の高さ

 

まずは、立つときの姿勢で良い姿勢と悪い姿勢を見比べてみましょう。

悪い例	良い例

違いが分かりますでしょうか？

 

①足の位置

足が前に出すぎていると上手く立つことができません。

足を椅子に引き寄せていた方が力がはいりやすくなります。

 

②重心移動

骨盤をなるべく立てて上体を前傾させます。

 

上体が前傾していないと若者でも立ち上がることが困難です。

頭の中心を膝より前に倒し前傾姿勢をとります。

イメージとしてはお辞儀をするように。

 

③椅子の高さ

椅子が高いと立ち上がりやすくなります。

低い椅子に座っているのであれば、クッションなどを敷いて高さを

増してみると良いでしょう。

 

無理な姿勢で立ち上がろうとすると膝や腰痛の原因にも繋がります。

安全に楽に立てる方法をマスターして快適にお過ごしください。