デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

夏の注意点④～外出～

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハからご紹介するのは、

「夏に注意する外出」についてです。

 

第４回目は外出に関してです。

 

外出時に１番注意をしなければいけないのは

直射日光です。

 

直射日光を大量に浴びることで頭痛や

体温上昇による熱中症のリスクが高くなります。

 

ですので直射日光を防ぐために帽子や日傘などは

絶対必要です。

 

次に水分補給です。

こちらについては、第２回目でご紹介もさせていただきました。

汗をかくと当然水分が減ってしまいます。

ただ汗をかくと水分だけでなく、塩分も減ってしまいます。

夏の水分補給の際にはスポーツドリンクが１番です。

 

また、最近では塩分など入ったタブレット菓子もありますので

一緒に持っておくと安心です。

最後に気温が何度まで上がったら外出は避けた方が良いかです。

みなさんは何度まで上がったら外出は避けた方が良いと思いますか？

 

①２５℃～２７℃

 

②２８℃～３０℃

 

③３１℃以上

 

正解は・・・・・

②の２８℃～です。

ですので、運動はもちろんのこと庭仕事なども控えた方が

良いでしょう。

 

ただ、気温が２８℃を超える日でも外に出なければいけないので、

時には水分、そして塩分を摂取することで、

また、直射日光対策も

忘れないようにしていきましょう。