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2015.12.11

飲み込みをスムーズにする体操

公開日：2015.12.11

今回は飲み込みをスムーズにする体操をご紹介します。

１つは・・・

「頬の体操」
 

「頬の体操」

頬をふくらませて、元に戻す運動を１０回行いましょう。

 

２つめに・・・

「舌の体操」

「舌の体操」

舌を上下に１０回動かしましょう。

 

３つめに・・・

「飲み込みの体操」

「飲み込みの体操」

舌の運動で分泌された唾液をごくんと飲むのを３回行いましょう。

 

これらの体操をお食事前に行うと効果が高まります。

ぜひ行ってみてください。

 

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