2016.12.02
ご自宅でも簡単に出来る下肢トレーニング
公開日：2016.12.02
おはようございます。
本日、デイサービスジョイリハがご紹介するのは、
「ご自宅でも簡単に出来る下肢トレーニング」についてです。
ついに今年も冬が到来しました！
外に出て散歩をする方も多くいらっしゃるかと思いますが、
冬になると外に出るのも億劫になりがちです。
外出しない時のご自宅で簡単に出来る下肢の運動を一つ紹介いたします。
【スクワット運動】
①手すりなど、どこかにつかまりながら椅子に座るように
ゆっくり腰を下ろす。
②拳一つ分で２秒ほど静止。
③ゆっくりと元に戻る。
これを１０回ほど繰り返します。
そうすることで下肢の筋力強化に繋がります！
外出しない時は自宅内で運動して寒い冬を乗り越えましょう！！
