2017.01.30
冷え性対策
公開日：2017.01.30
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「冷え性対策の運動」です。
本日は、５分でできる冷え性対策の運動をご紹介いたします。
①足指の握り離し
椅子に座ります。（床に座り、膝を伸ばした状態でも構いません）
床を掴むように、足の指をぎゅーと握ります。
ゆっくりと指を開きます。
足でグーパーを行なっていきます。
足の指を動かす事で、血行が良くなり
足先の冷えを改善する効果があります。
(余裕のある方は、足首も回していきましょう！！)
②空中自転車漕ぎ
仰向けに寝て、足を上げます。
足を空中に上げたまま、自転車を漕ぐように足を動かしていきます。
足だけでなく、骨盤周りの筋肉を動かす事も
冷え性改善に効果的です。
５分でできる簡単な運動ですので、時間を見つけ毎日行ってみましょう！
