2016.03.21
床から物を拾うには
公開日：2016.03.21
おはようございます。
今回は「床から物を拾うには、どうしたら良いか」についてです。
もちろん手でつかむ、つまむ動作も必要ですが、重要な動きがあります。
それはかがむと立ち上がるです。
立っているだけでは地面もしくは床に落ちた物を 拾う事が出来ません。
しゃがんだり、中腰姿勢で身体を支えなくてはなりません。
物を拾うためだけでなく立ち上がりはとても大事な動作となります。
そこで、今回は椅子からの立ち上がり練習をご紹介します。
椅子から立ち上がるには３つの動きに大きく分けられます。
① 身体を前傾させること
② 両脚で体重を支えること
③ 身体を持ち上げること
立ち上がりを難しく感じている方は、この中のどの動きが
自分にとって１番難しいのかと考えてみると、
何を重点的に行ったら良いかが見えてくるのではないでしょうか？
さて、自分の苦手とする動きが分かったら、
どのような 練習を行えばよいのでしょうか。
① 身体を前傾させることが苦手
→座位バランスの強化が重要です
椅子に座った状態で、前にある
物を取る練習をしましょう。
② 両脚で体重を支えることが苦手
→身体の重さを支えるための下肢筋力が重要です。
立った状態からゆっくり椅子に座る練習をしましょう。
③ 身体を持ち上げる事が難しい
→体重を持ち上げるための筋力が重要です。
髙い位置の椅子から立ち上がる練習から始め徐々に髙さを
下げていきましょう。
ぜひ、お試しください。
