2016.12.14
関節痛と体操の仕方
公開日：2016.12.14
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「関節痛と体操の仕方」についてです。
みなさん、季節もかわり寒くなってきました。
これからはさらに寒くなりますね。
そんなとき、昔痛めたところが痛んでしまったり、
関節がなんとなく痛むということはありませんか？
痛いから動かさない方が良いのでは？運動もしない方が良いのでは？と
思うことはありませんか？
そんなことはありません！！
むしろ、動かさないでいるとさらに筋肉は弱くなってしまい、
痛みが増す可能性もあるのです。。。
そこで、
ジョイリハでは、マシントレーニングの他にも道具を使用した運動や道具を
使わないで行う運動も紹介しながら行っております！
そんな中から本日は、関節に負担が少なく、
道具も使わずに簡単に出来る体操をご紹介いたします！
全身でもっとも大きな筋肉といわれる
「腿の前側の筋肉」を鍛える体操です。
【やり方】
①膝をのばした状態で足を前にのばす。つま先は天井へ向けます。
②膝は固定したままでそのまま足をもちあげましょう。
③ゆっくり効果を感じながら上げ下げを繰り返します。
④反対の足も同じように行ないます。
この筋肉は膝の痛みを緩和させるために必要な筋肉でもあります。
ぜひ、テレビを見ながらでもご自宅で行ってみてください。
