デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

睡眠と健康

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「睡眠と健康」についてです。

 

 

みなさま、夜はぐっすり眠れていますか？朝はすっきり起きれていますか？

 

日本人の５人に１人は睡眠不足であるといわれています。

実はこの睡眠不足、放っておくと・・・

 

　・動脈硬化

　・高血圧

　・糖尿病

 

などなど様々な病気の原因となり、非常に怖いんです！！

 

実際日本人の平均睡眠時間は・・・

 

　　男性７時間４１分

　　女性７時間３６分

 

であり、これはアメリカ人と比較すると・・・

 

　　男性８時間２９分

　　女性８時間４２分

 

と約１時間も差があるんです！！

 

ということは、それだけ病気を患う可能性が高いということ！！

日々、しっかり睡眠をとるということが大切なんですね！！

 

 

でも！！

ただ睡眠時間を増やせばいいということではないのです！！

睡眠の・・・

「質」

がとっても重要なんですよ！

 

人間は睡眠時に脳を休めるノンレム睡眠と、

身体を休めるレム睡眠を繰り返しています。

この周期は人によって差異はありますが、

およそ９０分サイクルで１回の睡眠で

４回ほど繰り返しているといわれています。

ちなみにレム睡眠のときに目覚まし時計がなると

すっきり目が覚めるんですよ！！

 

またこの睡眠時にはいわゆる「成長ホルモン」が分泌されます。

成長ホルモンは若返りホルモンなんて呼ばれたりもして、

実は疲労回復や細胞の修復、つまりお肌をツルツルにしたりと、

私たちの体にとっても役に立っているんです！

 

今一度、自分が何時間寝ているのか、

どんなふうに寝ているのか見つめ直してみませんか？！