股関節痛が強い場合は医師と相談して行って下さい。
①横向きに寝ます。②上の足を伸ばしたまま ゆっくり上げてゆっくり下します。
この運動を行うことで、股関節周囲の筋力向上を図り関節への負担を軽減することができます。回数の目安は5~10回ですが、ご自身の体調に合わせて行って下さい。