2016.12.19
ストレッチの種類について
公開日:2016.12.19
おはようございます。
本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
「ストレッチの種類」についてです。
ストレッチには「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の二つに分類されています。
「静的ストレッチ」とは動かずに行うストレッチのことです。
一定方向にゆっくりと筋肉を伸ばしていき引っ張った状態を
数十秒間キープするストレッチです。
疲労で縮こまった筋肉を伸ばすことにより血流を促進し、
疲労回復させたり、リラックス効果があると言われています。
対して「動的ストレッチ」は一連の動きの中で行うストレッチのことです。
関節を動かしながら筋肉の伸縮を繰り返す方法や反動をつけて
大きく動かす方法などがあります。
このようにストレッチも目的に合ったものを的確に行い、
怪我の防止や疲労回復を心掛けていきましょう。
