デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

膝折れについて

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「膝折れ」についてです。

 

暦の上では明日から草木がいよいよ生い茂る早春です。

寒さや天候により外出機会が減った冬の間は如何お過ごしでしたか？

今回は身体を動かす機会が減り、筋力が低下することにより起こる

「膝折れ」について解説していきます。

 

【膝折れって？】

立位や歩行時にどちらかの脚にグッと体重を乗せると

膝に力が入らず”カクッ”と折れてしまう現象のことを指します。

 

【膝折れの危険性】

ほとんどが転倒につながりますが、

膝折れの場合は“危ない”と感じた瞬間に転倒していることが

大きな特徴です。

これは転倒に対して恐怖心や不安を増幅させてしまいます。

 

【原因は？】

①大腿四頭筋や下腿三頭筋の筋力が

　上手く発揮できないこと

②体を反らさないと歩行時に足が前に出ないこと

   ・歩行メカニズムの破綻

   ・腸腰筋、大腿四頭筋などの股関節屈曲筋群の筋力低下あるいは運動麻痺

 

【膝折れを防ぐ方法は？】

以下大きくは２つ。

①補助具の使用（専門家の助言が必要）

   ・足底板

   ・サポーター

   ・下肢装具

 

②筋トレ

　・スクワット（大腿四頭筋・腸腰筋強化）

イラストはどこにも掴まらずに行っていますが

手すりなどに摑まり膝がつま先よりも前に出ないように

正しいフォームで行ってください。

 

・ランジ（腸腰筋強化）

イラストはどこにも掴まらずに行っていますが

手すりなどに摑まって行ってください。