デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

足のむくみ解消法

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「足のむくみ解消法」についてです。

 

皆さんはふくらはぎがむくむ事はありませんか？

疲労や水分の摂り過ぎなど様々な原因によりむくみは起こります。

そんな時は「起立台」がお勧めです！！

傾斜のある台ですが、両足を斜面に乗せることで、

ふくらはぎからアキレス腱にかけてしっかりと伸ばす事が出来ます。

ふくらはぎが伸びる事で筋肉の血液の循環も良くなり、

むくみ解消だけではなく、疲労回復や柔軟性の向上にもなります。

ご自宅で行う場合は少し厚みのある雑誌を床に置きます。

かかとを床につけてつま先を雑誌の上に乗せましょう。

そうすることでご自宅でも気軽に行うことが出来ますよ！

 

また、つま先が上がり易くなり、転倒防止にも繋がります。
ふくらはぎがパンパンに張っていると感じる時には一度試してみて下さい。