デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

起き上がる前の体操の重要性

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「起き上がる前の体操の重要性」です。

 

朝、目が覚めたらみなさん立ち上がると思いますが実はとても危険です。

寝ていた身体に急に血液を送り出さなくてはならず、

心臓はめちゃくちゃに働き出します。

血圧が急にあがり、重大な病気が襲いかかることもあります。

防ぐ為には、朝行動を起こす前に準備運動です。

寝ている状態で身体を動かし血液を循環させ始めましょう。

 

身体をのび～っとのばしたり、手足をぶらぶらさせたり、

手と手、足と足をポンポン叩いたり。

ゆっくりと起き上がり一度布団やベッドに座った状態で、

一呼吸おいてから起き上がりましょう。

これは朝に限らず夜のトイレ時等でも同じことが言えます。

少しの準備体操をしてからゆっくり起き上がりましょう。