デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

膝関節の働き

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「膝関節の働き」についてです。

 

「膝関節」とは膝にある関節で、

「すねの骨」「太ももの骨」「膝のお皿」の

骨が組み合わさってできており、歩行や歩行時の方向転換、

立ち座りなどの動作を行っています。

膝は体の関節でもっとも大きな重荷を受ける関節で、

歩いたり走ったりすると膝には5～7倍の力が加わります。

膝は、まさに二足歩行を支えている関節なのです。

 

年を重ねるにつれ筋肉の衰えや膝の軟骨がすり減り、

膝まわりに痛みが出やすくなります。痛いからと膝を

動かさないでいると太ももの筋力も低下し、関節の動きが

悪くなるため少しずつでも動かしたほうがいいです。

 

では、ご自宅でできるおすすめの運動を紹介します。

＜膝の伸展運動＞

①椅子に深く腰掛け、片足をゆっくりと時間をかけて水平に膝を伸ばします。

②膝を伸ばしたままを5秒間維持し、ゆっくりとおろします。

　※左右どちらも行いましょう。

 

とても簡単でテレビを見ながらでも実施できますので、膝の痛みが気になる方

もしくは膝に痛みが出る前に予防したい方は是非実践してみてください。

 

次回は「寒い時期の健康管理」についてです。

 

★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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