デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

腹筋の役割

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「腹筋の役割」についてです。

 

テレビなどでよく耳にする「体幹」という言葉。

これは頭部と四肢（手足）を除く胴体のことを指し、

腹筋はその体幹の一部に当てはまります。

 

そんな腹筋にどのような役割があるかというと・・・

　・上半身の屈曲

　・姿勢保持

　・内臓を守る

　・呼吸の手助け

などが挙げられます。

腹筋を鍛えたいけど、床に横になって上体起こしは難しい・・・

と思われる方もいらっしゃると思います。

実は腹筋は、椅子に座った状態でも鍛えることができます！！

 

＜腹筋体操＞

　①椅子に座る（背もたれに寄りかかってOK）

　②息を吐きながら両足をお腹の方に引き上げる

　③息を吸いながら下ろす

上記の運動を、まずは10回から始めてみましょう。

 

慣れてきたら回数を少しずつ増やし、無理なく取り組むこと

そして何よりも継続することが大切です。

 

是非、明日から実践してみてはいかがでしょうか。 

 

次回は「背筋の役割」についてです。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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