デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

肥満・BMI数値

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「肥満・BMI数値」についてです。

 

いよいよ夏ですね！！！

 

今年の夏こそは、痩せたい！ダイエットのチャンスと

考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか？

肥満と一言でいっても原因はさまざまで、その原因によって、

痩せる傾向や効果的なダイエット方法が違ってきます。

 

主な原因は以下の５種類あると言われています。

 

①暴飲暴食による摂取カロリーオーバー

 

②老化や運動不足による基礎代謝量の低下

 

③慢性の便秘

 

④ホルモンや自律神経のバランスの崩れ

 

⑤食事の変化による微量ミネラルの不足

 

食事が関係することが多いですが、過度なストレス、自律神経にも関わりが

あることが分ります。

当てはまる原因が分かったら、いよいよダイエット開始ですね。

 

しかし、やみくもに体重を落とそうとするのでは、

過度の減量になってしまう可能性もあります。

それでは、健康的な減量になりません。

 

ダイエットがいつも続かない・・・という方は、

目標体重の理想が高すぎていませんか？

ダイエットを継続していく為にも、適切な目標体重を知っておくことが

とても大切です。

 

ダイエットの前に、ご自分がどのくらい減量する必要があるのか

数値を出して目安を確認しておきましょう！

 

＜肥満の程度＞

BMI＝体重/身長²

BMI=１８．５未満・・・・・・低体重（やせ）

BMI=１８．５～２４．９・・・普通体重（普通）

BMI=２５～２９．９・・・・・前肥満、過体重（肥満度１）

BMI=３０以上・・・・・・・・肥満（肥満度２～４）

 

BMI数値を確認し、ご自分の肥満の程度を理解し、

普通体重を目安に少しずつ減量していきましょう。

ここで、BMI数値が普通体重（１８．５～２４．９）であった場合、

無理なダイエットはおススメしません。

 

普通体重を維持していくように、適度な運動や栄養バランスを

気をつけて生活していきましょう！