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2016.05.18

下肢筋肉『お尻』

公開日：2016.05.18

おはようございます。

今日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

お尻の筋肉をつけるトレーニングです。

特に今回は、四股踏みです（お相撲さんがしているあれです）

四股踏み

立位でも座位でも構わいませんので、

足を肩幅くらいに広げて足をなるべく高く上げます。

座って行う四股踏み

この時に身体が左右に倒れないように気をつけましょう。

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