デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

チューブトレーニング

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「チューブトレーニング」についてです。

 

チューブってなんだろう・・・と思う方もいると思いますので、

まずはチューブの基本知識からお伝えしていきます。

まずは種類ですが、どんどん新しい形が発売されていますので、

基本中の基本のみ！

 

①　ゴムチューブ

私達のデイサービスでも使用しているものですが、

非常に使いやすいのが特徴です！

硬さも様々ですし、今は１００円ショップでも売っています。

 

②　セラバンド

こちらは①と異なり形が平べったいことが特徴的ですね。

背中周りに巻いて姿勢改善、

腰回りに巻いて骨盤改善といったトレーニングに効果的です。

 

続いて使用方法ですが、行なう上で大事なポイントをお伝えしていきます。

★持つ長さについてですが、下のAとB写真だとどちらが楽に伸ばすことが

　できると思いますか？

正解は・・・

Bの長く持つ方が、楽に伸ばす事ができます。

 

★チューブの重なりについてですが、AとBどちらが楽に伸ばすことが

　できると思いますか？

正解は・・・

Aの一本で持つ方が、楽に伸ばす事ができます。

 

ポイントを押さえることで、ご自身の身体に合わせて行なう事ができます。

行なう方の体調や体力に合わせて実施してみてくださいね。

 

次回は「運動と音楽の関係」についてです。

 

★街いちばんの元気な場所へ。

 

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、

心と身体の「健康」をサポートすること。

１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、

これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

 

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