デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

１日５分！足のむくみ解消マッサージ

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「１日５分！足のむくみ解消マッサージ」についてです。

 

足のむくみがお悩みの方は、多いのではないでしょうか？

「むくみ」の最大の原因は･･･

運動不足からくる筋力の衰えです！

その他にも

・立ったままの作業が長い

・水分や塩分のとりすぎ

なども原因として挙げられます。

 

こんな時に必要なのが、マッサージ等のセルフケアをご自宅で行って

頂くことで、血液の循環を促すことです。

 

ではここからは実際のマッサージ方法をお伝えします。

☆リンパ節がある太もものつけ根に注目！☆

①あぐらをかくように両膝を深く曲げて座ります。

②両手のひらを腿のつけ根に当て、身体の重みで圧力をかけます。

③つけ根にあるリンパ節を刺激することで、リンパが流れやすくなり、

余分な水分や老廃物の除去を促進します。

 

ぜひ参考にしてみてください。

そして定期的な運動機会を持ちましょう。

 

次回は「ロコモティブシンドローム」についてです。

★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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