デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

顔の筋肉

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「顔の筋肉」です。

 

皆さん、普段の食事にかかる時間が長くなってきたと感じる事はありますか？

固い物が食べにくくなったり、また柔らかい物を好んで

食べるようになったりと噛む力(咀嚼力)が弱くなってきたと

感じる事はありませんか？

美味しい食べ物を美味しく頂く為には、

噛む力を維持させることが大変重要になります。

 

今回は、噛む力の中でも

側頭筋

を鍛える運動をご紹介いたします。

●側頭筋運動●

①背筋を伸ばし、正面を見ましょう

 

②軽く顔を上げて５秒間奥歯を噛みしめます

 

③５秒かけてゆっくり力を抜いて元の状態へ戻します

※回数は①～③で１セット

４セット前後行ないましょう。

 

簡単な運動ですよね？

１日５分の運動があなたの食生活を支えます。

日頃からこのトレーニングを行ない、

おいしく楽しい食事をとりましょう。