デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

閉じこもり予防

おはようございます。

 

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「閉じこもり予防」についてです。

 

『閉じこもり』とは・・・

寝たきりではないのに一日のほとんどを自宅内で過ごし、

週に１回も外出しない状態のことをいいます。

 

閉じこもりの原因は、大きく3つに分けられます。

 

①身体的問題

 

　・転倒や骨折で歩行が困難

 

　・低栄養で体力がない

 

　・難聴で会話が楽しめない・・・・など

 

②心理的問題

 

　・転倒への不安

 

　・身近な人と死別し、やる気がおきない

 

　・色々なことに興味がわかない・・・など

 

③社会的（環境）問題

 

　・自宅周辺の交通量が多い　

 

　・自宅前に段差が多く、外に出られない

 

　・仲間や友人がいない・・・など

 

『閉じこもり』が長くなると以下の５つのリスクがあります。

 

①うつ状態になる

 

②認知機能の低下

 

③身体機能の低下

 

④低栄養

 

⑤口腔機能の低下

 

これらを防ぐためのポイントは・・・

 

①規則正しい生活リズムを作る

　起きる時間・寝る時間を一定にし、３食しっかり食事をとりましょう。

　うつ予防にもつながります。

 

②体を動かす

　掃除や洗濯などの家事、買い物などを積極的に行いましょう。

　散歩やラジオ体操も効果的です。

 

③趣味を楽しむ、ボランティア活動に参加する

　趣味を持つことで仲間や友人が増えます。

　また、新しいことにチャレンジしたり、役割を持つことで

　認知症予防やうつ予防につながります。

 

④地域のサービスを活用する

　市区町村の介護予防プログラムや、自主サークルでの体操に

    参加することで身体を動かしたり、仲間をつくることができます。

 

寒い時期が続いておりますが、できることから取り組んで

閉じこもり予防をしていきましょう！！