デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

読書による肩こりについて

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「読書による肩こり」についてです。

 

秋と言えば、読書の秋ですね。

読書の秋と言われるようになったのは、秋の気候が読書に適しているからと

言われています。

夏の暑さも一段落して夜が過ごしやすくなり、

人が集中するのに最適な温度は１８度前後で、秋の気候がぴったりです。

しかし、長時間読書をしていると、肩が凝ってきませんか？

 

そんな皆様に肩こり予防の運動をご紹介いたします。

【方法】

①手の甲を腰に当てて肘を前に出していきます。

②腕を横に広げ、手の平を返す(肩をねじるように)

　だんだんと腕を上げながら手を返していく。

【回数】

５～１０回１セットを１日３セット行ってみてください。

 

【効果】

肩関節の動きがよくなり、肩こりの防止に繋がります。

 

【注意点】

肩に痛みのある方は無理の無い範囲で

動かしていきましょう。少し姿勢を正して行いましょう。

 

 

読書をする際には手元を十分に明るくして、本と顔の間を

３０ｃｍ離すようにすることが大切です。

 

ぜひ、今年の秋はたくさんの本を読んでみてください。