デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

背筋の役割

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「背筋の役割」についてです。

 

背筋は体幹の一部で、その役割としては ・・・

・姿勢改善

・肩こりの軽減、予防

・重たい物が持ちやすくなる

などが挙げられます。

 

そんな背筋の筋力を鍛えることは大事なことですが、

同時にストレッチをして筋肉をほぐすことも大切です。

 

皆さん、ご自身の普段の姿勢はどうなっているでしょうか？

猫背になっていませんか？

猫背になりやすいのは、肩甲骨周りを含む背筋が固くなって

しまっていることが原因の1つとして挙げられます。

 

では、どうすれば改善できるのでしょうか？

本日はご自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します！！

 

【方法】

①ご自宅にあるバスタオルをクルクル丸めます。

②それを床に敷き、肩甲骨辺りから背中の中心部にタオルが

　当たるよう仰向けに横になります。 

　

③肩の痛みが出ない程度に、バンザイの姿勢をします。

　

こうすることで脇腹から背中辺りの筋肉が伸びていることが

感じられます。

呼吸を止めずに、ゆったりと続けてみましょう。

背筋の役割を十分に発揮できるよう、ストレッチも欠かさず

行いましょう！ ！

 

次回は「体幹を意識しよう！」です。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 １日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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