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スタッフブログ

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2017.07.24

肥満・BMI数値

公開日:2017.07.24

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「肥満・BMI数値」についてです。

 

いよいよ夏ですね!!!

 

今年の夏こそは、痩せたい!ダイエットのチャンスと

考えていらっしゃる方も多いのではないでしょうか?

肥満と一言でいっても原因はさまざまで、その原因によって、

痩せる傾向や効果的なダイエット方法が違ってきます。

 

主な原因は以下の5種類あると言われています。

 

暴飲暴食による摂取カロリーオーバー

 

老化や運動不足による基礎代謝量の低下

 

慢性の便秘

 

ホルモンや自律神経のバランスの崩れ

 

食事の変化による微量ミネラルの不足

 

食事が関係することが多いですが、過度なストレス、自律神経にも関わりが

あることが分ります。

当てはまる原因が分かったら、いよいよダイエット開始ですね。

 

しかし、やみくもに体重を落とそうとするのでは、

過度の減量になってしまう可能性もあります。

それでは、健康的な減量になりません。

 

ダイエットがいつも続かない・・・という方は、

目標体重の理想が高すぎていませんか?

ダイエットを継続していく為にも、適切な目標体重を知っておくことが

とても大切です。

 

ダイエットの前に、ご自分がどのくらい減量する必要があるのか

数値を出して目安を確認しておきましょう!

 

<肥満の程度>

BMI=体重/身長²

BMI=18.5未満・・・・・・低体重(やせ)

BMI=18.5~24.9・・・普通体重(普通)

BMI=25~29.9・・・・・前肥満、過体重(肥満度1)

BMI=30以上・・・・・・・・肥満(肥満度2~4)

 

BMI数値を確認し、ご自分の肥満の程度を理解し、

普通体重を目安に少しずつ減量していきましょう。

ここで、BMI数値が普通体重(18.5~24.9)であった場合、

無理なダイエットはおススメしません。

 

普通体重を維持していくように、適度な運動や栄養バランスを

気をつけて生活していきましょう!

 

 

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