デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

筋肉痛とマッサージの効果

おはようございます。

本日デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「筋肉痛とマッサージの効果」についてです。

 

早速ですが、皆様は筋力トレーニングをした後に筋肉痛になった際、

その部分をマッサージすると「痛いけど気持ちいい」というような

感覚はありますでしょうか？

ここでマッサージの基本原理について簡単にご説明します。

①身体に対して外から力を加えることで、静脈内の血液やリンパ液の

流れを促進し、疲労回復を早める。

②筋肉を適度に揉みほぐす事で、緊張を解く効果。

 

ではマッサージには筋肉痛の回復を早める効果があるのでしょうか？

答えはＹＥＳ！

トレーニング直後のように、筋肉に疲労が溜まっていたり、

緊張が残っている状態の時にマッサージを行えば、

疲労回復を早める効果が期待できます！

 

しかし疲労物質である乳酸がたまっているのは、運動直後の

一定の時間だけです。

筋肉痛が出始めた頃にマッサージを行う事は逆に筋肉の再生を

邪魔してしまったり、筋肉を傷つける危険性がありますので、

注意してください。

 

次回は「１日５分！足のむくみ解消マッサージ」についてです。

★街いちばんの元気な場所へ。
私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
心と身体の「健康」をサポートすること。
１日３時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。
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