デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

深呼吸の効果！

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハからご紹介するのは、

｢深呼吸の効果｣についてです。

 

深呼吸をするという事を心掛けながら、生活をされていますか？

中には、普段から深呼吸をする事を心掛けながら

生活をされている方もいらっしゃると思います。

 

実はこの深呼吸、多くの効果をもたらしてくれます。

 

１つめは、交感神経の働きを良くする事で、

リラックスした状態へと切り替えてくれる。

 

２つめは、横隔膜を刺激する事で内臓を刺激し、

血行が促進され冷え性の改善に繋がる。

 

３つめは、胸式呼吸ではなく腹式呼吸をする事で

肩の緊張をほぐし肩こりの改善に繋がる。

 

４つめは、肺全体を使った呼吸をした際に、

プロスタグランディンｌ２やプロスタグランディンＥという物質が

多く出ます。

血管を拡張させて血圧を下げたり、

血管を収縮させるホルモンの分泌を抑制する働きがあります。

これにより、生活習慣病の予防効果があります。

 

 

このように手軽にできる深呼吸が、実は健康維持に役立つのです。

 

深呼吸でしたら、難しく考えずに手軽に

ご自宅でも取り組める方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。

ぜひ、いつもより少し深呼吸を意識し毎日を過ごしてみては

いかがでしょう！