デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

日光浴について

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「日光浴」についてです。

皆様、１日に１回は太陽の光を浴びていますでしょうか。

なかなか外出ができない方でも、カーテンを開けて

太陽の光を浴びるということは重要です。

 

日光浴には体内でビタミンDを生成する効果があります。

ビタミンDを正常値以上に保つことは、骨の健康状態の維持や生活習慣病の

予防につながると言われております。

また近年では、認知機能や心の健康にも効果があることが

わかってきております。

健康長寿のためには、ビタミンDのもつ役割は重要と言えます。

 

具体的な日光浴のやり方としては、

１日１５分程度で週３日間程度が実施の目安となります。

日差しが強い時間帯に肌の３～４割程度を日光にさらすことで

十分だそうです。

 

日頃太陽の光を浴びる時間が短いという方は、

ぜひ試してみてはいかがでしょうか。