デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

意外と知らない噛む力の真実！！

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「噛む力」についてです。

 

みなさん、普段のお食事で固いモノが食べにくくなったり、

柔らかいモノを好んで食べたりして、

噛む力が弱ってきたなと感じる事はありませんか？？

 

あの固いモノを食べたいけど、噛み切る自信がないからな……

固いモノを食べたら、あごが痛みそうだから怖いな……と。

ある筋肉を鍛えると噛む力が付きます。

それは、側頭筋（そくとうきん）という筋肉です。

 

みなさん、側頭筋（そくとうきん）をご存知ですか？

側頭筋（そくとうきん）はこめかみ付近にある非常に大きな筋肉です。

側頭筋（そくとうきん）を鍛えることで、

あごの関節をスムーズに動かすことができます。

 

今回は側頭筋（そくとうきん）を鍛える運動をご紹介していきます。

①姿勢を伸ばして、正面をみましょう。

②軽く顔を上げて、５秒間奥歯をかみしめます。

③５秒かけてゆっくりと力を抜いて、

　元の状態へと戻します。

 

次に噛む力を鍛える運動です！！

①奥歯を上下にかみ合わせます。

②軽くカチカチとかみ合わせましょう。

＊１０秒間繰り返し、休憩を挟みましょう。

みなさん、どうでしたか？

意外と噛む力はご自宅で鍛えることができます！

好きなモノたくさん食べて、楽しいお食事の時間にしましょう。

ぜひ、試してみてください！！