デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

嚥下・飲み込み

おはようございます。

本日、デイサービス　ジョイリハがご紹介するのは

「嚥下・飲み込み」についてです。

 

「嚥下・飲み込み」と聞くと、身体のどの部分の動きを思い浮かべますか？

多くの方が喉の動きを思い浮かべるのではないでしょうか？

ですが、実は喉だけではなく舌にも大切な動きがあるのです。

実際に飲み込む動作を、口を開けて舌を上あごから離した状態で

行ってみましょう。

いくら飲み込もうとしてもなかなか飲み込めない、

そんなもどかしさを感じられたのではないでしょうか？

食べ物を飲み込むとき噛み砕いたものを喉の奥へ運ぶという

大きな役割が舌にはあります。

なので、舌の動きが衰えてくると噛んだものをなかなか飲み込めない

という症状に繋がってしまうのです。

 

舌の動きの重要性をしっかりと感じたところで、

早速、舌のトレーニングを行っていきましょう。

 

●舌の飲み込みトレーニング●

口を閉じ、舌を上あごにぐーっと押し付けた状態で

５秒間保ちます

余裕を感じた方は１０秒間保ってみましょう

 

※「た」や「ら」といった言葉は飲み込む際と舌の動きが

　　似ているので、「た」・「ら」と発声するだけでも

　　ＯＫです

 

トレーニングはたったこれだけです。

舌は筋肉のかたまりなので、普段からしっかりと使えていないと

腕や足のようにどんどん筋力は落ちていってしまいます。

日頃から舌もトレーニングを行い、おいしく楽しい食事をとりましょう。