デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

健康的に太る方法

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「健康的に太る方法」についてです。

 

今回のテーマ目的は・・

身体に負担の掛かる体重増加ではなく、

健康的に太る事で本来の標準体重を目指していく事です。

 

普段、皆さんは「痩せたい」・「太りたくない」と思う方が

多いと思いますが、年齢を重ねる毎に、若い時より食べれなくなった・

食が細くなったなど年々体重が減ってきている方も多いと思います。

 

健康的に太るためには

・筋肉をつける

・十分な睡眠

・正しい姿勢を保つ事で身体内部を整える

・バランスの良い食事

・適度な無酸素運動を取り入れる

 

この５つを続ける事が一番大事になります。

特に年齢を重ねる毎に「バランスの良い食事」「正しい姿勢を保つ」事が

難しくなってきます。

 

食事でのポイント

・３食しっかり食べる。

・キムチや納豆など発酵物で酵素を摂取し、

　栄養吸収を高める。

・筋肉をつける為のたんぱく質を摂取する。

 

正しい姿勢を保つ為のポイント

・普段の日常生活の中で姿勢を見直す事で、

　内臓の位置を正常に保つ事が出来ます。

 

上記の注意点を確認しながら、健康的な体型を目指していきましょう！！

ご自身の標準体重を計算してみましょう！！