デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

乾布摩擦

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「乾布摩擦」についてです。

 

乾布摩擦とは、どのようなことでしょうか。

乾布摩擦とは、乾いた布を使用して肌を直接擦る健康法です。

乾布摩擦を行うと以下のような効果がございます。

乾布摩擦を行うことで、血流が良くなり体が温められ、

快眠効果や冷え性予防に効果的です。

 

次に、やり方についてです。

やり方は、以下の順で行います

 

１．足の先から膝に向けて左右１５回ずつ

２．膝から足のつけ根に向かって左右１５回ずつ

３．おへその回りをぐるぐると１５回

４．手の先から肩に向けて左右１５回ずつ

５．背中はたすきがけにして左右１５回ずつ

６．首筋から心臓に向けて１５回

 

 という流れでタオルで擦って参ります。

また、寒くなる時期ですので継続して丈夫な体作りをして参りましょう。