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2019.02.11

メタボリックシンドローム

公開日:2019.02.11

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「メタボリックシンドローム」についてです。

 

◆メタボリックシンドロームとは?

 「内臓脂肪症候群」とも呼ばれ、複数の病気や異常が重なっている

  状態を示します。

  わかりやすく言うと「肥満」です。

 

  肥満には二つのタイプがあることを知っていますか?

 「内臓脂肪型肥満」「皮脂脂肪型肥満」の2つがあり、

  メタボリックシンドロームで問題なのは、「内臓脂肪型肥満」です。

 

メタボリックシンドロームは予防もあり改善もできます!

◆予防法

  メタボリックシンドロームはストレスや精神疲労も危険因子です。

  ストレスは食欲を高めてしまい肥満を誘発し、糖尿病・高血圧

  脂質異常を引き起こす要因になってしまいます。

  ストレスになっている問題を早く解決し、規則正しい生活、

  十分な休養と睡眠、適度な運動を心掛けましょう。

         


◆改善策

     まず体重の5%を減量する事を目標としましょう。

     それだけでも内臓脂肪は減りますし、高血圧・血糖・質異常も

     改善することができます。

 

 

◆最後に

     ストレスを溜めないように1日3食正しく摂り、昼は運動、夜は

     充分な休養と睡眠をとって心身を休めるようなリズムある生活を

     心掛けていきましょう!

 

次回は「脳血管疾患」についてです。

 

 ★街いちばんの元気な場所へ。

私たちジョイリハの使命は、高齢化の進む地域社会において、
 心と身体の「健康」をサポートすること。
 1日3時間という短時間のリハビリ習慣を通じて、
これからも、人々の「元気」を生み出してまいります。

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