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フレイルの治療法

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは

「フレイルの治療法」についてです。

 

フレイルの主な原因に挙げられることは

サルコペニア(筋肉量の減少)と低栄養の２つです。

 

このサルコペニアと低栄養に対してしっかりと対策をする事が

フレイル対策に繋がります。

 

①サルコペニア対策

サルコペニア対策には

筋肉を作るために必要なタンパク質を十分に摂取する事です。

 

あとは、レジスタンス運動です。

筋肉に負荷をかけ、筋力の向上を図る運動を行う事で

筋肉を作っていきます。

 

②低栄養対策

規則正しく、バランス良い食事を摂る事です。

 

主食、主菜(肉、魚、卵、大豆製品)、副菜(野菜、きのこ)、牛乳、

乳製品の５つをバランスよく摂取する事が大切です。

 

このように運動と食事の２つが揃って

フレイルの対策ができてきます。

 

皆様も普段のお食事や運動に気をつけながらフレイル対策を

行なっていきましょう。

 

次回は「フレイルの重症化を防ぐ」についてです。

 

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