デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

ストレッチとマッサージ

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

【ストレッチとマッサージのちがい】についてです。

みなさん、ストレッチとマッサージの違いについて

考えたことはございますか？

デイサービス ジョイリハでは、機能訓練前に準備体操として

皆さんと一緒にストレッチを行っております。

 

ストレッチもマッサージもどちらも効果としては

「筋肉を柔らかくする」ことです。

ですが！

大きな違いは「自分で動かす」ことが出来るかどうか

というところにあります！

ストレッチは、「筋肉をもとのあるべき状態に戻す」効果があるので、

継続的な可動域の向上や姿勢改善へつながりやすい事も特徴のひとつです。

そこで！

本日はご自身で出来るストレッチをひとつご紹介させていただきます！

今回は腰痛軽減にも効果のある「腿の裏側」をほぐすストレッチです。

 

【やり方】

①右足を上にして足をくむ。

②背筋をのばし、息を吐きながらゆっくりとお身体を倒していく。

③８～１０秒ほどのばしていきましょう。

④反対の足も同じように行ないます。

これからさらに暑くなり、外出がおっくうになってくる季節ですが、

ぜひ、みなさんもご自宅でストレッチを行ってみてください。