2016.07.20
スクワットの効果
公開日：2016.07.20
おはようございます。
今日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、
スクワット運動の効果についてです。
太ももを鍛える方法としてスクワットがあります。
自分自身の体重を使いながらお尻を下したり上げたりすることで
体をしっかりと支えるために必要な脚の筋力が身に付きます！
またテーブルや手すりを支えにしながら行うと、
正しい姿勢でより安全にスクワットが行えます。
人間は加齢により筋力が低下すると言われています。
筋肉の中でも太ももの筋肉は立ち上がりや歩く動作、
階段の昇り降りの際にも必要となり
太ももの筋力が低下することで生活動作にも影響が出てきます…
スクワットを行うことで脚を上げる力や膝を曲げる力が
維持向上できますので、現在の元気な体を維持するためにも
まずは１０回を目指して行ってみましょう！！
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