デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

ふらつき予防

おはようございます。

本日は、

歩行時のふらつき軽減に効果的な

『つま先立ち』体操をご紹介致します。

 

 

手すりや机、椅子の背もたれなどにつかまり、

転倒しないように気をつけて実施しましょう。

 

やり方は簡単です。

①手すりなどにつかまった状態で、足を肩幅に広げます。

②かかとを上げて2秒数えます。

    姿勢が崩れないように気をつけましょう。

③ゆっくりかかとを下ろします。

 

以上です。

 

ふくらはぎの筋肉にしっかり力が入っていることを感じながら

行いましょう。

ふらつき軽減だけでなく、浮腫み予防にも効果がありますので、

気になる方はご自宅で取り組んでみてください。