デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

すり足歩行改善

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

すり足歩行改善についてです。

 

すり足歩行とは、どんな状態を指すのでしょうか？

すり足歩行とは、足の筋力の低下によって、歩くときにつま先が上がり

にくくなってしまうことです。

つま先が上がらないのでつんのめりやすくなったり、

わずかな段差でもつまずいたりしてしまいます。

 

どうすれば改善出来るでしょうか？

すり足歩行を改善するために、

筋力強化が必要となる身体の部分がございます。

それは、腹部と足の筋力アップです。

 

１つ目の運動として足の筋力アップです。

1. 両足をそろえてひざを伸ばして座り、

   両手は後ろについて上体を支える。背中は伸ばす。

2. 両方の足首を手前に曲げ、５秒間そのまま止める。

   その後、足首をしっかり伸ばす。

２つ目が腹部の筋力アップです。

1. 仰向けに寝て、片方のひざを立てる。

   もう一方の足はひざを伸ばしたままゆっくり上げる。

2. 太ももの前側が堅くなったと感じる所で２～３秒間止める。

   その後ゆっくり元に戻し２～３秒間休む

上記の運動を行うことにより筋力アップが図れます。

ご自宅でテレビを見ながら、そして布団に入る前などに

行っていきましょう。