デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

すり足歩行について

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハが紹介するのは、

【すり足歩行】についてです。

 

段差のない平坦な道で転んだことはありませんか？

｢すり足歩行｣とは、脚の筋力低下によって歩く時に

つま先が上がりにくくなってしまうことです。

 

すり足歩行による転倒を防ぐ為に、以下の運動を紹介いたします。

〇脚の筋力アップ

 

 

①両足をそろえて膝を伸ばして座り、両手は後ろについて上体を支える。

　背中は伸ばす。

 

②両方の足首を手前に曲げ、５秒間そのまま止める。

　その後足首をしっかり伸ばす。

 

ぜひ、やってみてください！

 

家の中ではカーペットのめくれや電気コードなどを整理整頓して

躓きやすいものをなくしたり、

外出する際には、歩きやすい靴を選ぶなど筋力向上以外にも転倒は

身近なことから防ぐ事が出来ます。

足元の不安をなくして、安全に散歩や買い物に出かけましょう！