デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

「唾液で風邪予防」

おはようございます。

 

本日、デイサービス　ジョイリハがご紹介するのは、

「唾液で風邪予防」についてです。

 

皆様は、唾液が風邪予防になることをご存知ですか？

空気が乾燥するこの時期、風邪などのウィルスは口や鼻から侵入し

 乾燥したところに定着、繁殖します。

 

しかし、唾液で口内が濡れていることによりそれを防いでくれます。

また、唾液には抗菌作用があるため、口から侵入してきた

ウィルスなどの病原菌が体に害を及ぼすことを防いでくれます。

 

それでは、唾液の分泌量を増やす方法をご紹介いたします。

 

• 食べ物をよく噛んで食べる

　    噛めば噛むほど、唾液は分泌されます。　

       食事の時は、飲み物で流し込むのではなく、

       よく噛んで食べるようにしましょう。

       ガムを噛むこともオススメです。

 

• 酸味のあるものや、玉ねぎを食べる

　   梅干しやレモンなど、酸味のある食べ物は唾液の分泌を促進させます。

      また、玉ねぎに多く含まれるケルニチンというポリフェノールの一種が

      唾液分泌を促す効果があります。

 

• 唾液腺のマッサージ

       唾液腺は、耳から顎にかけて存在します。

       耳周辺や顎の下を痛くない範囲で指で押したり、

       円を描くようにようにマッサージすることで、

       唾液の分泌を促すことができます。

これらの方法で唾液の分泌量を増やし、

風邪を引かない健康な生活を送っていきましょう！