デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

肩甲骨はがし

おはようございます。

 

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「肩甲骨はがし」についてです。

 

肩甲骨はがしと聞くと、怖いイメージがありますよね？

ですが、本当に筋肉を肩甲骨からはがすわけではなく、

「肩甲骨のまわりの筋肉を刺激してほぐす」という目的で行う体操です。

 

効果は

 

・肩こり解消

・猫背予防・改善

・リンパの流れが良くなる

・代謝が良くなる

・腰痛予防・改善

・ボディーラインが美しくなる

・眼精疲労予防・改善

・骨盤のゆがみ解消

・顔のたるみ予防

 

多くの方が困ったことがあるような症状を予防・解消してくれます。

 

では早速、体操を紹介いたします。

 

手順

１．肩に両手をあて肘を回す　　　　　　　　　前・後ろ５回ずつ

２．息を吸って胸をはり、肩甲骨を寄せる　　　５回

３．両手を上にあげ、手の平を内側に向ける　　１０回×２セット

　　そのままひじを開くように腕をおろす（手のひらを外側に）　　

４．腰に掌を外側に向けた状態で添えて、

　　両ひじを背中の後ろで　　　　　　　　　　１０回×２セット

　　つけるような気持ちでパタパタとさせます

５． 最後にもう一度、肩に両手をあて肘を回す　前・後ろ５回ずつ

無理なく継続して行うことで、

肩こり予防や美しい姿勢を手に入れられます。

気になった方はぜひ、１度試してみてください！！