デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

肩と指のトレーニング

おはようございます。

本日、デイサービス ジョイリハがご紹介するのは、

「肩と指のトレーニング」についてです。

 

本日は、家で簡単にできるトレーニングをご紹介します。

肩と指を鍛える運動で座って行うことができます。

 

効果としては・・・

 

①三角筋を鍛える事により、腕の挙上動作が楽になります。

 

②指の筋力を鍛える事により、日常生活の中でつまんだり・

　つかんだりする力がUPします。

 

そのやり方は・・・

①まずは姿勢をしっかりと正しましょう。

　右手指と左手指をフックの様に絡ませます。

 

②指と指が離れない様にしながら、

　それぞれ引っ張り合います。

 

③そのまま１０秒間キープします。

　この動作を休憩を挟みながら３セット程

　繰り返しましょう。

 

注意点としては・・・

ご自分の体調に合わせて、無理のない様行なって下さい。

 

ぜひご自宅で試してみて下さい！！！