デイサービス　ジョイリハ　｜　介護予防に特化したリハビリ施設

笑いヨガ

おはようございます。

本日、デイサービスジョイリハがご紹介するのは、

「笑いヨガ」です。

 

笑いヨガとは

「笑い体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた運動法のことです。

笑うことで、

①脳の働きが活性化

②血行促進

③自律神経のバランスが整う

④筋力アップ

⑤幸福感と鎮痛作用

などの効用があることがわかっています。

 

呼吸では呼気（吐くこと）が大切になります。

ですが意外と吐き切れていません。

そこで息を吐く時に「ハハハハハ」と言いながら、

声が出せなくなるまで口から息を吐き続けましょう。

声を出す（笑う）ことによって肺の中の呼気を吐き切ることができます。

 

これを例えば腰ひねりのストレッチに取り入れながら行うと

①椅子に座って背筋を伸ばします。

②「ハハハハハ」と言いながら

　（息を吐きながら）右向きにひねります。

③息を吸いながら前向きに戻ります。

④反対も同じです。

こうすると、単純なストレッチでも笑いヨガになります。

 

デイサービス ジョイリハにも笑いが毎日絶えません。

楽しみながら運動に取り組みましょう！！